Uzalezniona jestes jak cholera no nawet nie wiedzialam jak bardzo ....bol lowy , problemy z koncentracja, syndrom odstawienia jak nic ale zastanawiam sie czy jeden kubek kawy nie jest lepszy niz tabletki przeciwbolowe..no dobra jak nic to nic ....twardym trzeba byc nie mietkim mam pytanie odnosnie wioslarza ..na co zwrocic uwage przy zakupie . [...]
Wiecej badac nie bede ;-) kolejne badania za 1-2 tygodnie. Najgorsze ze estro w normie a gino mi wywala. Od czego? a prolka i progesteron?? Lodziianin prolka jak na badaniach zerowa prawie. Progesteron zbadam na kolejnym ale tez raczej watpie bo kiedys badalem i bylo ok. Zielonego pojecia nie mam od czego te gino. Bede jeszcze kombinowal rozne [...]
[...] leżąc na boku ze zgiętymi nogamix10 Komentarz: 1- bardziej przysiad, niż martwy ciąg. Jeszcze porównam z filmikami i zwiększam ciężar 2a-ok, ręce dygotały na koniec 2b-jakoś dziwnie łatwo. Na starej siłowni 30 szło opornie a tu o. 3a-ok 3b- chciałabym tak zobaczyć siebie z boku (bo z przodu widziałam%-) no i chciałam też zobaczyć miny [...]
Dziś miał być trening, ale dostałam @ więc odpuszczam, bo marnie się czuję (jak zwykle zresztą podczas okresu). Nic na siłę. Weekend był trochę imprezowy, w sumie jedzenie nie najgorzej (poza paroma garściami czipsów) za to trochę %% wpadło. Był też spacer: jakieś 10 km po lesie, bardzo przyjemny. Dostałam dziś pismo z zawiadomieniem o terminie [...]
mam dobry przepis na mielone klopsiki z piersi kurczaka jak chcesz moge ci podać , mi na prawde smakuje :-) To wrzucaj w kulinaria35+ :-D polaco_92: podoba mi sie jak urozmaicasz dziennik filmikami :) widze ze ciezary ida konkretne - zastanawiam sie jaki progres zakladasz za 3 m-ce bo mam wrazenie ze w niektorych jedziesz juz dosc blisko maxow? [...]
everr - jak na razie nic sie nie wylewa dolewam oliwy jesli juz i wszystko mieszam wiec raczej nic nie plywa luzem KO smak taki troszke gorzki choc czuc slodki i do tego kwasny takie cos nie moge porownac do CP bo nie mialem okazji go wyprobowac dzis na rano po 1 porcji (30 min przed sniadaniem) myslalem ze sie porzygam jak jadlem sniadanie, [...]
Molu - daj znać jak wrażenia kasteta - w niedzielę robię OSTATNIE na tej wycince ładowanie i albo pociągnę jeszcze 3 dni cardio potem albo od razu w poniedziałek rano chlupnę butelkę vitargo, machnę fbw i zrobię zdjęcia parę dni OFF i zaczynam masę ale wiesz co, jako klasyczny endo cieszę się z tej redukcji adzik - myślisz, że łapa weszłaby [...]
fakt ze zrobiły sie dzienniki treningowe........ jak będzie więcej zdjęć i filmików to jestem za , jak tylko sama pisanina jestem przeciw. (og ludzie nie czytają a oglądają ) a tak ode mnie to uważam ze 1 w tyg warto dac jakiś wpis o flexie ( ze jeszcze nic nie czuć, ze coś sie zmieniło ....sami wiecie co odczuwacie lub nic nie odczuwacie )
Nadszedl ten dzien - lenistwo ;) Boli kazdy miesien nog, szeroki plecow ciagnie jak diabli - wynik ostatnich plywan - znaczy czas na odpoczynek. Oczywiscie zwariowalbym nie robiac nic, wiec po poludniu rower - ale zarowno tempo jak i dystans - w pelni turystyczne. Przy okazji, narodzil sie kolejny PLAN ;) Piekne zawody i swietna formula - [...]
@heinz - też to czytałem i zrobiło mi się bardzo dziwnie jak to przeczytałem. Mówiąc delikatnie nie do końca zgadzam się z autorem (-torką). Nieodmiennie mam wrazenie, ze w obu srodowiskach - i biegowym, i triathlonowym, jest pewne, nazwijmy to lobby, majace zal do nie wiedziec kogo - ze poprzez rozwoj dyscyplin i idacym za tym masowosc - traca [...]
[...] i wszystkiego, czego nie jadlem przez ostatni rok. Stracilem ostatecznie 7 paznokci u stop - troszke to bolesne. Lecze sie tez hormonalnie - najbardziej kompleksowe badania jakie zrobilem wypadly zle i trzeba troszke naprawic system - nie wiem czy to przez swiadomosc, czy faktycznie przez leki - czuje sie niewyraznie. Od czwartku przeszedlem w [...]
[...] i poprawia pozycje w wodzie - pozycjonuje Cie rownolegle do lustra - co wplywa na komfort plywania i szybkosc. I tak odpowiednio - dobra pianka bardzo slabemu plywakowi - jak ja - daje bardzo duzo korzysci, sredniemu - niewiele - a bardzo dobremu - nic, a wrecz przeszkadza. Wielorotnie o tym pisalem, w dobrej piance wystarczy miec sile i [...]
Bede testowa mozliwe opcje, a jak twoja noga skoro zaczoles biegac oznacza ze chyba nie bylo tak zle. Mam nadzieje ze wszystko sie potoczy po twojej mysli. Powodzenia w startach i duzo zdrowia zycze Zgodnie z przesadami, nie dziekuje ;) Trudno to nazwac wielkim bieganiem, bo wolno jest koszmarnie, ale zawsze to wiecej niz nic, byle wytrwac do [...]
Rzecz w tym, ze wiem ;) Tego, czego nie wiem.. Rzeczy nieznanych, nieprzewidywalnych. Jak to jest byc tak bardzo zmeczonym, jaka bedzie pogoda, czy bedzie padac, jak mocny bedzie nurt w rzecze na odcinkach plywanych pod prad, jak bardzo bedzie wialo w pysk na rowerze, bo przeciez wiadomo ze bedzie.. :) Jak ubrac sie na rower, gdy zimno bedzie o 8 [...]
Zastanawiam się, czy Twoje plecy i biodra nie zaprotestują przy gobletach. To jest ćwiczenie "otwierające" biodra i klatkę. A jak będziesz schodził za nisko to "podwiną ogon" i dołączy ból (zmęczonych) pleców. Nie protestują? Dlaczego masz taki akurat układ ćwiczeń? Na razie jest ok. Wrocilem do metodyki CF aby mniej biegac intensywnych [...]
[...] pilnowac - odstawilem zbedne mi obecnie weglowodany, jem tylko jaja, mieso, ryby i warzywa - wiec nie musze liczyc kalorii ;) Zdrowia - przede wszystkim. Uważaj Marcin! Tak jak systemy odpornościowe, tak układ hormonalny też upomni się o swoje. Wahadło wychyliłeś bardzo daleko. Musisz ustabilizować organizm. Metabolizm będzie pędził, ale nie bez [...]
Bede planowal wyjazd w przyszlym tygodniu, zaczne sie umawiac jak bede mial bilety by nie robic wiatru nadaremno ;) Plywalem w czwartek, piatek, sobote i dzis - jutro odpoczywam, bola mnie juz miesnie grzbietu szczegolnie. Marne to moje plywanie bo na osemce, nogi puszczam tylko na 500 metrow w kazdym treningu. Lepsze jest to jednak niz nic, od [...]
[...] Trzeba miec jednak na uwadze, ze w tak technicznej dyscyplinie bez talentu pewnych ograniczen sie nie obejdzie, a ja talentu do plywania wyjatkowo nie mam ;) Do tego tak jak napisal Pirlo mam problem z wlasna ambicja, ciezko mi sie zmusic do treningu o malej objetosci, za to celowego - szczegolnie w wodzie. Z tym jednak poradze sobie, bo [...]
[...] miec odpowiedni mindset nie znam cie ale ty go nie masz. Jakiś stalker mnie nęka! :-D Prilo? Przeżywasz rozpoczęcie sezonu czy co? Czy ja kogoś hamuję? Czasem skrobnę w jakimś dzienniku: "Wrzuć na luz. Daj sobie dzień bez treningu. Zyskasz trochę chwały na forum, a stracić możesz następne kilka tygodni na chorobę/kontuzję." Ale to widocznie [...]
Co do biegania i ogolnie treningow intensywnych - wlasnie w tym rzecz by osiagnac maksymalny efekt treningowy jak najkrotszym treningiem. Nie jest sztuka zrobic PTE 5,0 na wybieganiu trwajacym 3,5 godziny, ale juz w 50 minut - jest ok. Dzieki temu jesli zwrocicie na to uwage uzyskuje sie doskonaly stosunek PTE do Recovery Time. Maksymalny efekt [...]
leah[50 tka]
